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2013年02月16日

赤ちゃんができたら ☆マタニティ期間の過ごし方☆

最近、マタニティヨガの問い合わせを多くいただき、とてもうれしく思っています。

というのも、私自身がヨガを始めたきっかけがマタニティヨガだったということもありますし、いい赤ちゃんを産むための子育ては妊娠期間から(もっと言えば妊娠する以前から)始まっていると私は思っているからです。

マタニティライフで気をつけたいことを以下にまとめてみましたので、赤ちゃんもお母さんも楽しく快適に過ごせるよう参考にしていただけると嬉しいです。

1 おなかをいっぱい触ってあげてください

赤ちゃんの触覚は妊娠2カ月でできあがると言われています。
おなかを触ることで、赤ちゃんはお母さんの愛情を感じることができます。
あなたの手のあたたかさ、ぬくもり、愛情を赤ちゃんにたくさん感じてもらいましょう。
心の中で赤ちゃんに声をかけたり、赤ちゃんに意識を向けて触れてみると赤ちゃんからのメッセージが聞けるかもしれません。
また、パートナーや赤ちゃんのお兄ちゃん、お姉ちゃんにもおなかをいっぱい触ってもらってください。
家族が大好きな子どもになりますよ。

2 とにかく心地よく過ごしてください

あなたの心と身体の状態が直接赤ちゃんの成長に影響しています。
お母さんがリラックスした状態でいると、赤ちゃんは順調に育つことができます。いつも心地よい状態でいられることを心がけてください。お風呂にのんびり入ったり、ゆったりした気持ちのいい音楽を聞いたり、自分の好きなこと、リラックスできることをどんどんしてください。

パートナーとの関係も大切ですよね。いい関係でいるのはもちろんのことですが、この時期は赤ちゃんの一生がかかっているつもりで、できるだけ、あなたが快適に過ごせるための協力をしてもらいましょう。
産まれてくる赤ちゃんのことを2人で考えながら、幸せなときを過ごすことを考えてください。

3 お散歩をしましょう!

散歩は骨盤を整え、お産に必要な体力も養います。理想は毎日2時間、最低でも30分は散歩したいところです。その日の体調など、身体に聴きながら、無理のないように15〜30分位から少しずつお散歩をしてみてください。頑張り過ぎも禁物です。おなかに手を当てて、リラックスしながら、楽しい散歩を心掛けてください。
散歩ができないときは、家の中ではいはいしたり、床拭き掃除をしましょう。

4 たくさん寝てください

胎児は日々ダイナミックな成長をとげています。眠くなるのは、赤ちゃんが育っている証拠です。睡眠が足りないと、赤ちゃんの成長にも影響します。眠くなったらしっかり寝てください。

5 目と頭はできるだけ緊張させないように

テレビ、パソコン、読書は妊娠期間中はなるべく避けてください。
根を詰めることもなるべくしないようにしてください。
目を使うと頭が疲れ、骨盤が緊張して、お産のときにうまく開かなくなります。安産のために、今は、ゆっくりとリラックスすることが一番です。

6 身体に悪いものはできるだけ避けて

食事は、住んでいる土地のもの、旬のものを中心に、添加物などは極力避けて自然なものをとってください。粗食、和食がいちばんです(のり、天然の塩や調味料、有機野菜、海草など)。但し、魚はあまり採らないほうがいいと言われていますので、ほどほどに。

食事以外にも、皮膚を通して有害物質が体内に入ると、羊水が汚染されてしまいます。合成洗剤、シャンプー、パーマは使わないようにしましょう。

7 身体は冷やさないで

冷たい食べ物は極力避けてください。足首、腰は夏でもしっかり保護して暖めましょう。身体が冷える方は、仙骨のところにカイロを当てるのもいいでしょう。
お風呂/温泉に入って、身体をしっかり暖めて、心も身体もリラックスしてください。


いろいろと書いてしまいましたが、大事なのは、赤ちゃんを感じながら自分の身体と心に幸せに快適に過ごしていただくことです。

そして、自然なお産をするためには、股関節の柔軟さ、腰椎と骨盤の弾力が必要です。それには、もちろん、マタニティヨガがお勧めです。
身体、心を整えるためのマタニティヨガ、ぜひ体験してみてくださいね。

スケジュールなどの詳細は、お気軽にお問い合わせください。
nakamachi@nakamachi.com または 090−5672−5092(中町敦子)まで。

幸せな妊娠/出産を楽しみましょう!
posted by 中町 at 10:32| Comment(0) | TrackBack(0) | マタニティヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月19日

3月20日 マタニティヨガ+ボイスワーク@京都

突然ですが

明日3月20日(日)午後2時〜4時に
京都駅前(詳しくは烏丸七条の北東角から2軒目)の
ホテルステーション京都西館 大広間にて
http://www.hotel-st-kyoto.com/west_access.html

マタニティヨガ+ボイスワークのセッションを行います。

妊婦さんでしたら、何ヶ月からでも、あるいは、マタニティヨガに興味を持たれている方の参加もOKです。

インストラクターは、ビジョンヨガマスター大石健一さんの奥さん、吉田深雪さん
京都でされることはめったにありません!

吉田深雪さんについて・・・http://www.la-sophia.co.jp/vision-yoga/modules/tinyd1/index.php?id=11

参加費は、おひとり3000円

パートナーとお二人でのご参加も大歓迎!(その場合は、二人で5000円)

ボイスワークをすることで、出産のときの陣痛の逃がし方が、ますます上手になります。
パートナーとのボイスで共同出産?も。

お申し込み・お問い合わせは、090−5672−5092 中町敦子まで。

ヨガ&ボイスワークで、すてきな出産をしましょう。
posted by 中町 at 14:20| Comment(0) | イベントなど | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月18日

マタニティヨガで人生が変わった! 素敵なお産だった! 経験談大募集!

みなさん、こんにちは。

久しぶりにアップしています。

実は、マタニティヨガで私と出会ったみなさんにお願いがあります。

あなたの素敵なマタニティ、出産、子育ての体験を取材させてください。

去年の吉村先生の映画「玄牝(げんぴん)」で少し、お産への見方が変化しているかな? というところですが、

まだまだ、「いいお産だった」と言える方や、お産で人生が変わった、という方は少ないと思います。


ビジョンヨガをベースとしたマタニティヨガで、
自分の心と身体の心地良さ、赤ちゃんとの一体感、妊娠中の幸せをしっかりと味わうことの大事さや、
自分自身が身体を整えること、自分がいいお産をすると決めて自分に向き合うことでいいお産ができる、
ということを伝えていきたいと思っています。

もちろん、私自身もこれからどんどん伝えていくのですが、
よく考えたら、やはり、実際に体験した方の声のほうが、一番説得力あるよなぁ〜と思うのです。

そして、ひとりひとりのお産は、すべて違って、それぞれに違う感動のストーリがあると思うのです。

マタニティヨガを通して、いいお産をもっとたくさんの人にしてもらいたい! 伝えていきたい! と思ってくださる方、
実際に体験したから思えること、感じたこと、伝えられること、を語っていただけませんか?

もちろん、匿名で結構です。
お力をお貸しいただけたら嬉しく思います。

どうしようかな? と迷っている方も、まずは、ご連絡ください。
090−5672−5092 または、nakamachi@nakamachi.com まで。


ご連絡お待ちしています。


posted by 中町 at 13:05| Comment(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月28日

京都で講座を開きます!

みなさん、ご無沙汰しています。

先日も少しご案内しましたが、
10月24日(日)に、久々に京都で講座を開きます。

それも・・・

人生の流れに乗って 無駄な努力をしなくても すべてがうまくいく秘訣?
マグネタイズセミナー

です。


頑張らなくてもうまくいく???   ・・・そうなんです。
最近うまくいかないな、と思っているあなたは、実は、頑張りすぎているのかもしれません。

人生の流れに乗ると、いろんなこと(・・)がスムーズに流れていきます。
すべてのタイミングがあってきて、偶然だらけ、奇跡だらけになります。

そんなの、単に運がいいだけの話、あるいは、運がいい人の話、私には関係ない、etc. と、
他人ごとだと思っていませんか?
実は、誰でも、人生の流れにうまく乗ることができます。

なぜ、うまくいかない、スムーズにことが運ばない? 努力しても認められない? 結果がでない?
ちょっとしたことで、いつも損している? 人間関係が苦痛? とにかく今の自分を変えたい?
もっと自分の能力を発揮する方法があるはず? 努力しなくてもうまくいく?

上記のすべての答えが、人生の流れに乗る秘訣、マグネタイズです。
必要なときに必要なものが、まるで磁石で引き寄せられるように、自分のもとにやってくる。
それがマグネタイズ。
誰でも、マグネタイズ体質になれる方法を、実践も交えながら、わかりやすくご紹介します。

●日 時 10月24日(日)14:00〜17:00
●会 場 こどもみらい館 2F 和室
     (京都市営地下鉄「丸太町」駅5番出口より徒歩3分)
     http://www.kodomomirai.or.jp/access2.html

●参加費 3,000円
●持ち物 動きやすい服装、(あれば5本指ソックス)、筆記用具、水分補給用の水かお茶
●講 師 ビジョンヨガ公認中級インストラクター 中町敦子

お申込み・お問い合わせは・・・090-5672-5092 nakamachi@nakamachi.com(中町)まで。

*講師紹介*
中町敦子(なかまち あつこ) 2004年ビジョンヨガインストラクター認定。
2005年12月〜2010年3月 京都で、マタニティヨガ、産後の子育て&ママの心身のケアを中心にビジョンヨガ活動を展開。2010年4月 活動のほとんどを後輩に引継ぎ、名古屋に移住し、ゼロからスタート。現在、名古屋移住6ヶ月、7箇所11クラスのビジョンヨガ講座を持つ。来年1月からは、中部大学でもヨガ講座を開講予定。

ブログ: http://latierra.seesaa.net/ LA TIERRA(ラ・ティエラ)〜 身体と心、地球からのメッセージ 〜

ビジョンヨガについて、詳しくは・・・ビジョンヨガ公式HP http://www.la-sophia.co.jp/vision-yoga/


ビジョンヨガを全く知らない方も、以前にビジョンヨガを受講されていた方も、現在ビジョンヨガを続けている方も、ぜひ、聞いていただきたい内容です。

ビジョンヨガを一度でも体験された方は、実際にヨガでいろんな体や心の変化が現れていたかと思いますが、それは、なぜか? いろんな変化を感じるために、早く人生の流れに乗るために、どんなところに意識を向けたら効果的か?
そして、もっともっといい状態になるためには? もっと変化を感じていくためには?

盛りだくさんのとっても素敵な1日にしたいと思っています。
みなさんとお会いできるのを楽しみにお待ちしています。・
posted by 中町 at 21:17| Comment(0) | イベントなど | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月22日

10月24日(日)に京都でマグネタイズセミナーをします

みなさん、こんばんは。

今日は、中秋の名月。
お月様もうご覧になりましたか? とってもパワフルな美しいお月様ですね。

で、この素晴らしい満月のパワーの中で、みなさんにお知らせがあります。

久しぶりに、京都で講座を開くことになりました!

10月24日(日)午後2時〜5時に、京都のこどもみらい館の2F和室にて、
「マグネタイズセミナー(仮称)」を開催します。

「マグネタイズ」とは、ビジョンヨガ用語で、
磁石のように、自分の必要なもの、こと、人と引き寄せること。

自分の必要なものが、必要な人が、必要なタイミングで、現れること。
これを、一般的には、偶然とか、奇跡とか言うことが多いと思います。
あるいは、運がいいとか。

ですが、それが、偶然とか、奇跡とか、運という言葉では、
言い表せなくなるくらい、普段から、普通に起こるようになるのが
マグネタイズなのかもしれません。

そんなラッキーな人になれるのは、幸運な人だけ?

いえいえ、実は、誰でも、誰でもマグネタイズ体質になれるのです。

信じられないエピソードから、そのマグネタイズ体質になっていった経緯、
そして、これを実践すれば誰もがマグネタイズできるという、その理論を、
たっぷりお伝えしていきます。

もちろん、わからないことは何でも質問してください。

人生の流れにのりたい方、マグネタイズってどんなものか知りたい方、
マグネタイズ体質になりたい方、もっと自分らしい生き方をしたい方、
人生の転機を迎えている方、ぜひ、ご参加ください。

講師は、大阪〜京都〜名古屋と、マグネタイズをしながら、
地球の人事異動で、それぞれの土地でのエピソードを持つ中町敦子です。

詳細はまた追ってご連絡します。

参加申込み・お問い合わせは、nakamachi@nakamachi.com
              090−5672−5092(中町敦子)まで。

たくさんの方のご参加をお待ちしています。
posted by 中町 at 21:43| Comment(0) | バースビジョン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月14日

7月11日の京都自由学校「からだをきく、こころをひらく」講座無事終わりました


7月11日は、平野神社で、京都自由学校開催の「からだをきく、こころをひらく」講座として
ビジョンヨガをしてきました。

神社の参集殿という広い畳のお部屋で、20名くらいの方に参加いただき、
大雨の音をBGMに、からだの話と、ビジョンヨガの誘導をさせていただきました。

主宰者の方から、丁寧にも、お礼のお手紙をいただきましたので、ご紹介します。


***************************


拝啓 (一部省略)

このたびは、「からだをきく こころをひらく」講座にてご指導くださり、
本当にありがとうございました。

以前に体験したビジョンヨガの心地よさを、
他の方に知って感じていただきたいという思いが叶い、
とても嬉しい1日でした。

からだ講座を企画した大きなきっかけの1つで、
奇しくも講座パンフレットのイラストが中町さんにそっくりだった事など
これは素晴らしい回になるなと思っていたのです。

幸い、私自身も十分ワークを味わうことが出来、
雨音と中町さんの温かい声に包まれ幸せなひとときでした。

妹をはじめ、大切な人達とあの時間を過ごせたこと、心から有難く思います。
交流会にもご参加下さり感謝です。

また受講生の方の感想等、お送りさせて下さい。

今後とも、どうぞ宜しくお願いします。
暑さ増します折、どうかご家族ともお元気で良い夏を過ごされますように かしこ


***************************


とってもすてきな方に依頼を受け、何度かお会いして打ち合わせをし、
そして、今回、3ヶ月ぶりに、久しぶりの京都で、
しかも、もと住んでいたところから歩いていける平野神社で
ヨガをさせていただけて、私も、本当に気持ちよく講座をさせていただきました。

みなさんの熱心な質問があったり、でも最後は、本当に気持ちよく体験いただいたようで、
会話もできないほどのみなさんのほっこりとした様子(笑)、嬉しかったです。


次回は・・・と言われても、まだわかりませんが、
またお仕事の依頼があれば、ぜひ行きたいなと思っています。

京都は、実は5年ほどしか住んでいないのですが、私の第二の故郷になったようで、
とっても懐かしい気持ちになりました。

しばらくは、京都から離れられないかも???


posted by 中町 at 00:00| Comment(0) | diary | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月13日

7月10日TAMISAの女性のからだ講座無事終わりました

7月10日のヨガスタジオTAMISAでの「女性のからだ講座」無事終了しました。

いろんな感想をいただきましたので、以下に一部をご紹介します。


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

いろんなお話が聞けて良かったです。ありがとうございました。
季節の過ごし方、特に夏はしっかり汗をかく、ためになりました。
今後の活動にもしっかり役立てられるように、自分の中に落とし込みたいと思います。
また参加したいです。


簡単な耳をひっぱったり、つぼを押すワークをして、とても気持ちよくなりました。
今までの自分の耳の固さなど気にしたことなかったので、すごい驚きでした。
自分の体が思ったより固くなっていたので、
もっと自分の体を大事にしていきたいなと思います。
色々タメになっておもしろかったです。


今まで知らなかったことをたくさん知ることができました。
特に生理前や生理中どういったことをしたらいいか、しないほうがいいかといったことは
とてもためになります。
すぐにできそうなことばかりなので、早速試してみようと思います。
今日は本当にありがとうございました。


ドキリとさせられる内容のお話がたくさんありました。
自分の体について無頓着だったなと思います。
もうちょっとゆっくり自分の体と向き合います。
ありがとうございました。


女性のからだ講座を受けるたびに、体にすうーっと入っていく感じです。
だんだんと自分のものとして体に浸透していってるんだなーって思います。
今日は「直感で生きる」という言葉が響きました。
ありがとうございました。


今、仕事をしていく中で、自分の体を大切にしていくことは、とても大変だと思いました。
ちょっとずつできることからはじめて、自分の体をキレイにして、
なるべく早くにかわいい子どもを産みたいです。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

それぞれに、いろんなことを感じていただけたようです。


知らなかった、知ってよかった、という感想は、
うれしいようで、気になる感想です。

もっともっとたくさんの人に知ってもらって、
体のリズムに合わせて心地よく過ごすこと、
女性として生まれた素晴らしさを感じながら
自分自身と自分の体を大切にして自分らしく過ごすこと、
が当たり前になってほしいなと思っています。

今度は、いつ? また来ますよね? と嬉しい話をいただいていますが
まだ未定です。

私のところでもぜひ! という出張依頼がたくさんいただけたらまた行こうかな、
なんて思っています。

もし、私もぜひ、講座に参加してみたい、企画したい、という方がいましたら
ご連絡ください。

連絡先は、090−5672−5092
     nakamachi@nakamachi.com です。


余談ですが、実は、京都で携帯電話を落としてきましたが(ToT)
名古屋に戻って、新しく買い換えましたので、もう復旧しています。
ご迷惑をおかけしまして、すみませんでした m(_ _)m

2010年06月22日

7月11日(日) からだ・こころ講座のご案内


7月10日に続き、7月11日(日)は、京都自由学校主催の
「からだをきく・こころをひらく」講座の講師をします。

5月、6月の「からだ・こころ」講座の様子は以下ブログで。 
http://www.kyoto-fs.org/modules/weblogD3/

11日は、14時〜16時の2時間の中で

女性のからだのしくみの話をしながら、
(男性もいらっしゃるということで、男性にとっては
男性と女性のからだの違い、いたわりかたなどをと思っています)
実際にビジョンヨガで身体を感じながら、整えていくことをやっていきたいなと思っています。

おかげさまで、定員はいっぱいではありますが、
あと数名なら、飛び込み参加もOKということですので、
もし、興味のある方がいらっしゃいましたら、
先着順でまだ受け付けますということですので、
京都自由学校まで、お問い合わせください。

会場は、北区の平野神社。
京都に住んでいたときの家から歩いて5分のところなので、
今からとっても楽しみにしています。
posted by 中町 at 08:52| Comment(0) | (一般)ビジョンヨガ開催日時 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

7月10日(土)12:00〜 女性のからだ講座@TAMISA


梅雨の合間、名古屋はかなり蒸し暑いです。
京都も暑いだろうな・・・と想像しながら過ごしています。

ということで(笑)、

TAMISAの三条寺町スタジオで開催する「女性のからだ講座」
「今年の夏は、自分の身体を感じながら、上手に夏を乗り切ろう!」
というタイトルにしました。

TAMISAのHPでも、案内をしていただいています。

http://www.tamisa-yoga.com/ws/100710-atsuko/


みなさんにお会いできるのを楽しみにしています。
posted by 中町 at 08:33| Comment(0) | diary | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年06月19日

女性のカラダのしくみを知って、上手にこの夏を乗り切る!


梅雨に入って、激しい雨の合間に、京都の夏を思い出すような暑さがある名古屋です。
京都ももうかなり暑いのでしょうか?
みなさん、お元気にお過ごしでしょうか?


さて、7月10日にヨガスタジオTAMISAで開催する「女性のからだ講座」ですが、


メインのテーマは、

「女性のカラダのしくみを知って、上手にこの夏を乗り切る!」

という感じにしようかな、と思っています。



ざっくばらんな雰囲気の中で
自分の体の悩みや気になること、あるいは、知りたいことなどを、みんなで話しあいながら、
自分の体とどう付き合っていくのが心地よいか、を
ワークなども交えながら、お伝えしていきたいと思っています。

妊娠中の方も、妊娠前の方も、そして産後のお悩みなども
お伝えしていきますので、どなたでもいらしてくださいね。

前回は、以下のような感想をいただいています。


 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

「とっても楽しくて、知らなかったことがわかってよかった。
来週も絶対来ます! いえ、毎月やってください!」

「この話は、ぜひ、すべての女の人に知ってもらいたい!」

「自分の身体(食事)で、誤解していたことがあったのが、
わかってよかった。」

「話している内容が、腑に落ちてすごく納得できた。」

「今まで知っていた知識も、いろんな説明をしていただいたおかげで
整理できた気がします。すごくよくわかりました。」

などなど、とっても素敵な感想をいっぱいいただきました。

 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆


今回も、楽しく、そして、よかった!とみなさんに思っていただける内容になるよう準備中です。

いろんな方との素敵な出会いもあるかも?
そして、久しぶりにお会いできる方もいるかな?

みなさんとお会いできるのを楽しみにしています。
posted by 中町 at 08:19| Comment(0) | diary | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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